干瑶柱的家常做法大全(干瑶柱的家常做法大全视频)

发布时间：2025-06-11 03:32:12 来源：悦刻玩家俱乐部 作者：悦刻正品直通车

大家好，降糖家常降糖家常关于降糖食谱家常菜的食谱食谱做法很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于降糖食谱家常菜的菜的菜做法大全的知识，希望对各位有所帮助 ！做法做法

本文目录

1. 降糖菜谱
2. 萝卜适合糖尿病人吃吗
3. 有哪些适合糖尿病人的大全食谱呢

降糖菜谱

1
、木耳炒洋葱

?降糖家常降糖家常

木耳泡好洗干沥干水，撕小块 ，食谱食谱洋葱洗净切丝 ，菜的菜加热锅后放一勺豆油，做法做法然后到洋葱进去炒，大全撒些胡椒粉。降糖家常降糖家常然后把黑木耳也放入与洋葱一起炒2分钟，食谱食谱加入盐翻炒均匀出锅食用。菜的菜

2 、做法做法凉拌香椿

?大全

香椿100克
，食盐、香油
、胡椒粉、陈醋各适量
。香椿清洗干净
，切成段 ，在开水锅中焯1~2分钟，盛入盘中加上述调料拌匀即可。

3、香葱炒豆腐

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豆腐切成小方块，然后放进开水里面焯一下。葱洗净切段。锅里烧热油 ，加入豆腐煎黄
，接着加少量水 、酱油 、盐调味，煮5分钟撒上葱就可以食用  。

4 、鸡汤豆腐炖娃娃菜

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豆腐洗净切块状 ，娃娃菜洗净撕小块。将鸡汤倒入锅中煮开后，加入豆腐和娃娃菜，再加入姜丝和盐 。用大火烧开后再煮5分钟就可以食用。

5 、凉拌苦瓜

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苦瓜洗净
，中间剖开 ，去掉里面的子，然后斜刀切成片，在开水锅中焯2分钟 。捞出过凉水冷却
、沥干，放入盘中
。将蒜蓉
、生姜末 、食盐、香油 、鸡精撒在上面，调匀即可。

6
、清炒甘薯叶

?

将甘薯叶洗干净 ，切成段；炒锅上火 ，先开火加热 ，之后加少许植物油，接着将切好的甘薯叶放入锅中，加入蒜蓉和食盐翻炒，一般炒2~3分钟即可。

7 、胡萝卜炒肉

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胡萝卜去皮切丝 ，猪肉剁成肉糜 ，用酱油腌制几分钟，锅加热放少量油 ，放入肉炒2分钟 ，然后下胡萝卜一起炒5分钟，加盐调味食用 。

萝卜适合糖尿病人吃吗

感谢邀请。

萝卜为什么不适合糖尿病患者食用 ？别说是萝卜了 ，肉，大豆，坚果，水果，甚至少量甜食糖友只要能保持血糖相对稳定，没有一定不能食用的食物 。糖友不要觉得自己有了糖尿病好像啥都不能吃
，其实只有“适宜或者不适宜”糖尿病患者食用的食物 ，没有糖友绝对不能吃的食物，糖友保持血糖的稳定有助于稳定“糖化血红蛋白” ，糖化血红蛋白保持好的话糖友就更不容易患并发症。糖友尽量避免一些富含精制糖（一般来自于人工添加的蔗糖、葡萄糖等）的食物 ，富含天然糖分的食物 ，如谷薯类，粗杂粮，水果等食物糖友完全是能适当食用的
，何况是含糖量少 ，低脂低热，膳食纤维还很丰富的萝卜了 。

甚至有很多糖友认为，自己只适合吃那些水果味淡的食物 ，比如冬瓜、萝卜、白菜、青菜等等，并非如此 ，这些蔬菜的确低脂低热 ，富含膳食纤维，糖分极少，对糖友血糖基本没有影响 ，不过光吃这些蔬菜对糖友并不是可行之策，糖友也需要均衡的营养 ，需要能量，更需要其他多种多样的食物，除了萝卜，深色蔬菜也是糖友的可选食物  ，对于糖友来说 
，除了富含精制糖的食物需要严格控制一下，果蔬
、豆类 、蛋奶、谷物类食物都是糖尿病的可选食物，正常食用即可。

除了食物上的选择糖友并没有如此严格的限制以外，在烹饪手法上更应该注意，即使是低糖食品 ，如果烹饪中添加了大量精制糖，食用后照样会对血糖造成不小的影响 ，比如鱼肉本来是和糖友食用，但松鼠鱼，脆皮鱼，其中添加了蔗糖
、番茄酱
，还是油炸锅的食品，糖分和油脂含量都更高了，那么糖友就要少动几筷子在这道菜上了。萝卜也是一样，即使萝卜十分清淡，但如果萝卜糕，萝卜煮糖水之类的 ，糖醋红烧萝卜等 ，就需要控制食用量，或者尽量避免食用
。

有哪些适合糖尿病人的食谱呢

饮食控糖的道理已经听了无数遍，可究竟怎么操作还是一头雾水 。都说主食要粗细搭配，可这究竟怎么搭配，操作起来太困难 。都说每天蔬菜至少要吃500克，可看到蔬菜就提不起胃口，怎么办  ？

为了解决大家的问题，今天，“问上医”给大家带来了10道菜谱，手把手教你主食的搭配方法，让你不再为主食吃得过多，蔬菜吃得不够而发愁 。

1.南瓜薏仁米饭

材料：小南瓜1个、大米30g、小米30g、红豆30g、绿豆15g、薏仁米15g、葡萄干30g、蜂蜜1大勺

做法：

2.赤小豆玉米饭

材料：赤小豆50克、玉米面50克、稻米100克

做法 ：

3.鸡丝芹菜饭

主料
：稻米250克，鸡肉200克 
，芹菜100克

调料
：料酒15克 ，盐2克，油50克 
，味精适量

做法 ：

1.杂拌菠菜

主料：红薯粉丝50克
，干香菇3朵，黑木耳10克 ，胡萝卜半根，洋葱半根

调料：食盐、生抽、白芝麻、葱 、橄榄油、香油、白糖

做法 ：

2.肉末粉丝奶白菜

主料：肉末、奶白菜、粉丝

调料：红椒 、蒜
 、料酒、生抽
、耗油
、油
、盐

做法 ：

3.芥兰牛肉

材料 ：牛里脊250克、芥兰

调料：姜 、生抽
、耗油 、黄酒、鸡蛋、老抽 、淀粉 、白糖、胡椒粉、蒜、植物油

做法
：

4.竹笋烧肉

主料：竹笋
、里脊肉

调料 ：姜
、蒜、豆瓣酱、盐 、味精

做法 ：

小贴士 ：竹笋一定要焯一下

5.鲜虾芦笋

材料：芦笋150克，虾仁100克

调料 ：植物油  ，盐，料酒，胡椒粉

做法：

6.四色清炒山药

材料：山药
、胡萝卜、黑木耳、西芹

调料：食盐、蒜 、植物油 、鸡精、香油

做法:

7.荸荠海带玉米须汤

做法：

“问上医”评论 ：最近网上盛传玉米须煮水能降血压 、降血脂  。其实玉米须只是玉米的花粉管
，是玉米繁殖器官的一部分 。虽然玉米须确实含有黄酮类物质、氨基酸、矿物质以及部分氨基酸 ，但是这些物质很难直接作用于人体代谢系统。在人类身上是否有效，还是个未知数。喝一点是可以的，但不能因为这个而耽误正常用药。

以上内容由“问上医”为您编辑整理 ，想了解更多降低血糖的知识，欢迎您关注我们 ，查阅《从零开始降餐后血糖：扭转糖尿病》专栏。

关于降糖食谱家常菜的做法，降糖食谱家常菜的做法大全的介绍到此结束 ，希望对大家有所帮助。

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